ورزش 12 ثانیه ای چگونه ذهن خود را فریب می دهید تا مثبت تر شود؟


برای پیگیری اخبار آینه .. اکنون مشترک شوید

جهان بیش از یک سال است که در کابوس ویروس کرونا زندگی می کند و علی رغم کشف واکسن و شیوع آن ، هنوز خبر کشته و زخمی شدن در صحنه است. بحران تاج از ترس عفونت به یک شیدایی محدود نمی شد ، در حالی که این بحران جهانی باعث شده میلیون ها نفر شغل خود را از دست بدهند و بحران های روانی و اجتماعی نیز به گونه ای بروز کرده است که متوقف کردن آن دشوار است.

صحبت در مورد مثبت اندیشی اجتناب ناپذیر شده است. ما باید فوراً با یک نگاه مثبت با صحنه تاریک روبرو شویم ، خصوصاً از آنجا که پزشکان اظهار داشتند که مثبت بودن به همه کمک می کند تا با شکست ها کنار بیایند و راحت تر از آنها بهبود یابند.

طبق گفته دکتر ریک هانسون ، روانپزشک ، احساس خوش بینی کمتر از سختی صعود به اورست ، همانطور که وی در مجله Health Women اعلام کرد ، ترسناک نیست. در خوش بینی و مثبت اندیشی

این پزشک اظهار کرد: افکار منفی طبیعی است و افزود: افراد جذب منفی می شوند بلکه مغز ما نسبت به احساسات منفی واکنش شدیدتری نشان می دهد و درسهایی را که از تجربیات بد گرفته می شود برای مدت زمان طولانی تری نگه می دارد. وی توضیح داد که موارد دردناک برای مدتهای نامحدودی در خاطرات ما باقی می مانند.

دکتر هانسون ، بنیانگذار موسسه عصب شناسی ولپرینگ ، معتقد است که ذهن فقط 12 ثانیه برای ایجاد ارتباطات جدید بین نورون ها و احساسات نیاز دارد و می توان از این طریق ذهن را به سمت مثبت اندیشی سوق داد. وی توضیح داد: نورون ها وسیله ارتباطی هستند كه پیام ها را از یك قسمت مغز به قسمت دیگر و از مغز به مناطق دیگر سیستم عصبی منتقل می كنند.

سر یک فرد عادی 86 میلیارد سلول عصبی دارد که رفتار را در موقعیت های خاص و تفسیر اطلاعاتی که مغز در معرض آن است کنترل می کند. نورون ها تجربیات خوب را با احساسات مثبت مرتبط می کنند ، به عنوان مثال ، هنگامی که شما سرگرمی مورد علاقه خود را تمرین می کنید و سپس احساس خوشبختی می کنید ، نورون ها تجربه (سرگرمی) را با مثبت بودن (خوشبختی) مرتبط می کنند. هرچه بیشتر تجربه را تکرار کنید ، دوباره احساس خوشحالی خواهید کرد.

هانسون گفت: “اگر می خواهید ذهن خود را فریب دهید تا مثبت تر شود ، تنها کاری که باید انجام دهید ایجاد ارتباطات عصبی جدید بین تجربه و احساسات است.” و ابی زید ، “حداقل 12 ثانیه برای بازیابی یک حافظه یا یک عکس یا یک رابطه مثبت اختصاص دهید ، به آن عمیقا فکر کنید ، به تمام دلایلی که باعث می شود ذهن شما آن حافظه ، تصویر یا اتصال را به عنوان یک چیز خوب طبقه بندی کند ، فکر کنید. با گذشت زمان ، مغز شما تمرین می کند تا به جای اینکه تسلیم منفی شود ، به سمت روشن تری نگاه کند.

این بدان معنا نیست که شما از اتفاقات بدی که رخ می دهد چشم پوشی می کنید و مجبور به کنار آمدن با آنها هستید ، در حالی که به این معنی است که دیدگاه ذهن را نسبت به مثبت تقویت می کنید تا منفی ، این امر به شما کمک می کند تا با انعطاف پذیری بیشتری در شرایط سخت کنار بیایید. خلق و خو و حتی به مبارزه با PTSD کمک می کند.

  • اوضاع در مصر

  • صدمات

    482 486

  • ترمیم شد

    127 001

  • مرگ و میر

    9012

  • اوضاع جهان

  • صدمات

    100 228 084

  • ترمیم شد

    72،212،556

  • مرگ و میر

    2 148 036




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *